no nistety nie moge sie zgodzic z tymi co mnie odsadzaja od wiedzy. Tak juz mam ze jak glosze opinie, to moze brzmia kategorycznie ale jestem do nich w 120% przekonany i pewien. Moze jako przeciwnik gainerow wrzuce i ja za jakis czas zdjecia swoje :) Cwicze, dyskutuje, obserwuje, odzywiam sie sportowo itp od kilku lat. Sport jest obecny w moim [...]
Nie wiem gdzie ten post umiescic, ale moze tutaj znajde odpowiedz jak nie to prosze o przeniesienie do innego działu. Od początku tego roku prowadze swoją siostre poprzez zdrowe odzywianie i trening. Jednak cos jest nie tak. Najpierw podam jej dane, coby specjalisci mieli lepszy wglad i mogli lepiej to zdiagnozowac. Wiek: 26lat Wzrost: 161cm [...]
[...] jest nadkompensacja gikogenu ,aby to osiagnac musimy wplaic glikogen (poczatek cyklu), spalic tluszcz(srodek cyklu) ,zaldowac glikogen (koniec cyklu).Pytanie moje dla was jak to zrobic bez treningu silowego/HIIT jesli nie oproznimy glikogenu i nie doprowadzimy do nadkompensacj co sie stanie jesli zaczniemy carb load Zmieniony przez - qazar w [...]
[...] MAX 2,2) węglowodany 5,6 i tłuszcze 1,2 oczywiście wszystko na kilogram i taka dietka mi służyła.Mam 2 pytania bo pewnie bym sie zalał przez 3 tygodnie gdybym tak samo jadł jak teraz: 1 Jake przyjąc zapotzrebowanie podczas pierwszego tygodnia regeneracji bedzie to zero siłowni? MYSLE ZE BILANS NA ZERO LUB +100 2.Jakie zapotrzebowanie podczas [...]
Witam mam 23 lata od okresu dojrzewania mam takie cosik jak na zdjeciach niewiem czy to gino czy lipo czy cus jeszcze innego nie znam sie na tym :) brałem w swoim zyciu kox - omke metke ale bez nolvy zaawsze i pewnie dlatego nier zniknelo mi to po okresie dojrzewania jak u innych chlopców... Teraz jestem w trakcie cyklu z superki metki i tesia ale [...]
Śmieszny to Ty mi sie wydajesz koleś. Chcesz z tego faceta zrobic od razu obrośniętego mięśniami kulturystę? Piszesz tu o procentach jak jakiś filozof (pomijam to że niczego nie wnosisz nimi do tematu). Koledze zależy na zaretuszowaniu odstającego obojczyka, gdyby nie zależało mu na tym bardzo nie zakładałby tego tematu. Co do tanich [...]
[...] ale z tego co mi sie wydaje - autor nie ma pojęcia o treningu..to co mu po samych ćwiczeniach (bez zagłebiania sie chociazby w ilosc powt. itp, bez reszty planu) + jedzeniu (jak to okresliłes) "duzo i czesto" (to sformuowanie autorowi nic nie mówi, bo jak juz mówiłem - prawdopodobnie nie czai co to znaczy 'duzo i czesto')+ odzywce? [...]
dobry art. bylby sog ale nie da rady jush mozna by jeszcze wspomniec o przeciwskazaniach, badaniach lekarskich itp. bo 99,9% ludzi ktorzy zaczynaja swoja zabawe ze sportem (na powaznie) nie robi zadnych badan, oczywiscie wiekszosc jest zdrowa ale... jak ktoś nie jest to moze sobie zrobic powazne kuku z tym, że to chyba temat na osobny art. pozdro
Jak nie przestanie ćwiczyć po kilku tygodniach Dużo osób już zaczynało przygode z tym sportem i też dużo rezygnowało dlaczego?? 1) brak czasu 2) brak kasy 3) znudzenie tym sportem 4) brak efektów etc.. Macie racje dieta jest bardzo ważna choćbyście mieli najlepszy trening to bez odpowiedniego jedzonka nic sie nie da zrobić A koksy hmm... to [...]
Jak nie przestanie ćwiczyć po kilku tygodniach Dużo osób już zaczynało przygode z tym sportem i też dużo rezygnowało dlaczego?? 1) brak czasu 2) brak kasy 3) znudzenie tym sportem 4) brak efektów etc.. Macie racje dieta jest bardzo ważna choćbyście mieli najlepszy trening to bez odpowiedniego jedzonka nic sie nie da zrobić A koksy hmm... to [...]
[...] w tygodniu. I teraz tak skoro narazie nie mogę robić masy na HST to wrócę do treningów Karate i popracuję nad siłą. Jak wiadomo do SW potrzeban mi siła zarówno dynamiczna jak i statyczna. Więc zamierzam tam gdzie w ćwiczeniach robię 2 serie to pierwszą robić 30 albo nawet więcej powtórzeń, żeby zyskać wytrzymałośc mięśniową a w drugiej serii 5 [...]
[...] i bezpiecznego Mialem 3 cykle na efedrynie...efekt bardzo dobry...skutki uboczne znikome. Jednak od tego czasu duzo sie zmieniło...pojawiła sie yohimba ( sorrka nie pamietam jak sie to nazywa ) + serafina ( to tez :P ) i inne dodatki. Reasumując, doradzcie mi dobry stack do 160 zł..moze ciut wiecej, ale wart tych pieniedzy ( skuteczny, bezpieczny [...]
dobra panowie, potrzebuje kilku wskazowek. za tydzien w mojej szkole odbywaja sie zawody w wyciskaniu na sztange i po tym jak doeiwedzialem sie jaki ma byc poziom, postanowilem wystartowac, mimo kontuzji :/ powiedzcie mi co robic przez ten najblizszy tydzien?? wiadomo, ze zadnego wyciskania juz do zawodow, ale jak sie najlepiej regenerowac, co [...]
Jakis owad nieznanej mi razy ukąsił mnie w trzech miejscach na stopie. Cała stopa w ciągu dnia napuchła mi do rozmiaru banki, wygląda jakby była połamana :/ Miejsce ukaszen wyglada nastepujaco: - rozlegla opuchlizna na cala stope, - czerwona otoczka ok. 1 cm, - w miejscach ukuc sa nabrzmiale ropa (chyba) bable. Co zrobic w tej sytuacji? Robilem [...]
aha czyli sie scigacie? to ostatnie juz chyba pytania, napisz mi jeszcze proszę jak wyglada Twoja kondycja w chwili obecnej (na wodzie i w bieganiu) i co masz zamiar robic caly czerwiec przed wyjazdem i po jego zakonczeniu. czy w czerwcu i w sierpniu (poza wyjazdem) masz dostep do wody i kajaka? a poza tym czy mozesz w tym czasie chodzic na jakas [...]
jak bedziesz miał jeszczę chęci, to trening domatora w międzyczasie nie zaszkodzi (np po południu w te dni co masz po poludniu tylko ciągłą 6-8km do zrobienia) IV tydzień - kończy się wyjazd, trzeba trochę odpocząć. rób mniej wiecej to samo co w II i III tyg, objetościowo ja bardzo nie zmniejszaj ale rób wszystko spokojniej. W sierpniu staraj się [...]
[...] zeby rosło. Ale ludzie coś zaczynają gadać wujaszek na komunii: ale z ciebie kafar kolega z pakerni: ale z ciebie klocek się zrobił rodzice: co ty tam znowu bierzesz, jak ty wygladasz, łooo matko kumple z sasiedztwa: ale zes przytył a ja na to, ze po kreatynie tak mam Patrzę teraz na bicek i coś taki mały się wydaje. Chyba czas zrobic [...]
siemano ale co ja mogę więcej tam wpisać ?? czy mogę np w poniedziałek jak ćwicze klate i trica dorzucić bieceps i powiedzmy np w czwartek zrobić trening w superserii tric/bic??
[...] to powiedz ;) jeśli nie to, kolejnosć proponuje taką: NOGI PLECY KLATKA BARKI BICEPS TRICEPS BRZUCH partie antagonistyczne przeplataj plan wydaje mi sie ok, serie rozumiem dobrałes pod siebie? tylko brzuch lepiej zrobic ze dwa ćwiczenia w kilku seriach niż do upadku, ewentualnie z czasem jak sie wyrobisz to możesz te ćwiczenia robić z obciążeniem
GAINER - na co komu przyrost tluszczu?
